يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين صحة الجسم.
يصبح الصيام المتقطع خيارًا قويةً لتخفيف ضغط الدم.
كما يساعد على تطوير تركيز الطاقة.
ينبغي
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
ما تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في بدء ممارسة الصيام المتقطع، فهذا كافي لكي تعرف ما تبدأ. أوصي معا طبيب من أجل أن هذا الطريقة مناسبة لجسمك. بعد ذلك، يجب الممارسة بمجموعة من الأيام قليلة تكرر.
- احرص على شرب بكميات الماء.
- تجنب المشاعر بالتعطش
أشكال متعددة للصيام المتقطع
يُعرف صوم التقسيم بأنه طريقة تناول الطعام في فترات معينة، وعدم القيام به خلال فترات محددة. يوجد أنواع متعددة للصيام المتقطع، لذلك يمكن المرء اختيار الطريقة التي تلائم حالة الشخص.
- يرجّح| الصيام لمدة 16 ساعة واحدة من الأكثر شيوعاً.
- يمكن واحد أن يتناول الطعام خلال حافة 8 ساعات في اليوم.
- طرق التعديدة للصيام المتقطع،تتكون من الصيام يومياً.
تأثيرات الصيام المتقطع المحتملة
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع أثار إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. يجد بعض الأشخاص مشاكل في القوة الذهنية خلال فترات الصيام، ويُمكن أن تشعر website أيضًا بألم الرأس. من الضروري ممارسة هذه الأثار الجانبية والاطلاع على رأي الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، ساد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على حجب الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً ضبط مطبوخاتك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على النوع الصحيّة. من المهم تناول مليئة ب الأحماض الأمينية. و احرص على تناول الفاكهة لتزويد جسمك ب المعادن.
- قوم الوجبات السريعة.
- حاول شرب ماء نظيف.
- قم ب الاستشارة الطبية في حال وجود مشكلات صحية.